Advierten sobre riesgos de exposición tecnológica excesiva entre jóvenes

Advierten sobre los riesgos de la exposición tecnológica excesiva en jóvenes: El llamado de la UdeG

En la era digital, el acceso a la tecnología se ha vuelto indispensable para el estudio, el entretenimiento y la comunicación. Sin embargo, la Universidad de Guadalajara (UdeG), a través de especialistas de su Red Universitaria, ha emitido una alerta sobre los graves riesgos que la exposición tecnológica excesiva y sin supervisión puede tener en la salud física, mental y en el rendimiento académico de los jóvenes.

Para los estudiantes que se preparan para ingresar a la preparatoria o a la licenciatura, este tema es de vital importancia, ya que el uso inadecuado de dispositivos móviles y redes sociales puede convertirse en el principal obstáculo para alcanzar sus metas académicas.

¿Cuáles son los principales riesgos de la sobreexposición tecnológica?

Los expertos de la UdeG señalan que pasar horas frente a las pantallas sin un propósito educativo o un límite de tiempo definido puede desencadenar diversas problemáticas:

• Afectaciones a la salud mental: El uso desmedido de redes sociales está estrechamente vinculado con el aumento de casos de ansiedad, depresión, baja autoestima y aislamiento social en los adolescentes.
• Trastornos del sueño: La luz azul de las pantallas altera los ciclos circadianos, provocando insomnio. Un estudiante que no duerme bien reduce drásticamente su capacidad de concentración y memoria.
• Sedentarismo y problemas físicos: Dolores de espalda, fatiga visual, problemas de postura y el riesgo de desarrollar obesidad a temprana edad debido a la falta de actividad física.
• Dependencia digital: La necesidad constante de estar conectados y de recibir gratificación instantánea (likes, notificaciones) reduce la tolerancia a la frustración, un elemento clave para el aprendizaje.

El impacto directo en el rendimiento académico

La preparación para exámenes de admisión de alta demanda, como el de la UdeG, requiere de un alto nivel de concentración y constancia. Los especialistas advierten que la "multitarea tecnológica" (estudiar mientras se revisa el celular) es un mito. Al fragmentar la atención, el cerebro no logra consolidar los conocimientos necesarios para responder con éxito pruebas complejas.

Plataformas institucionales como el SIIAU de la UdeG y otras herramientas virtuales son excelentes para realizar trámites y estudiar de manera dirigida; el problema radica cuando el tiempo destinado al estudio formal se desvía hacia el entretenimiento infinito de las pantallas de ocio.

¿Cómo lograr un equilibrio saludable? Consejos para padres y alumnos

Para evitar que la tecnología juegue en contra del futuro académico de los jóvenes, se recomienda implementar las siguientes estrategias en casa:

• Establecer horarios libres de pantallas: Definir momentos específicos del día en los que los dispositivos no estén permitidos, especialmente durante las horas de comida y por lo menos una hora antes de dormir.
• Fomentar el estudio activo y libre de distracciones: Al repasar guías de estudio o realizar cursos de preparación, el teléfono celular debe permanecer en otra habitación o en modo "no molestar".
• Promover actividades fuera de línea: El deporte, la lectura en formato físico y la convivencia familiar ayudan a resetear el cerebro del estímulo digital constante.
• Uso consciente de las herramientas digitales: Utilizar la tecnología como una aliada. Existen aplicaciones de productividad (como la técnica Pomodoro) que ayudan a gestionar el tiempo de estudio de manera eficiente sin caer en distracciones de redes sociales.

La tecnología es una herramienta poderosa que, bien canalizada, abre las puertas al conocimiento y al éxito profesional. La clave está en aprender a dominar los dispositivos en lugar de dejar que ellos controlen nuestro tiempo y nuestra mente.

Equipo:

TuExamen.mx